Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass hochintensives Training die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen verbessern und das Gehirnvolumen erhalten kann – und das mit Effekten, die fünf Jahre oder länger anhalten.
Die Studie untersuchte 151 ältere Erwachsene im Alter von 65 bis 85 Jahren, die über einen Zeitraum von sechs Monaten drei Mal pro Woche trainierten. Die Trainingsintensität variierte dabei von niedrig über moderat bis hin zu hoch. Um die Auswirkungen des Trainings zu messen, wurden regelmäßig kognitive Tests (zur Beurteilung der Hippokampus-Gedächtnis-Funktion), Blutproben und MRT-Scans durchgeführt.
Beeindruckende Ergebnisse für Hochintensives Training
Nur die Teilnehmer, die hochintensiv trainierten, zeigten eine Verbesserung der Funktion ihres Hippokampus. Zudem behielten sie ein höheres Gehirnvolumen und eine bessere Konnektivität bei. Besonders auffällig war auch, dass sie höhere Levels eines Wachstumsfaktors namens BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) aufwiesen. Dieser Faktor steht in direktem Zusammenhang mit einer verbesserten kognitiven Leistung, die sogar bis zu fünf Jahre nach dem Training anhielt.
Was bedeutet das für Dich?
Diese Ergebnisse legen nahe, dass hochintensives Training die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen deutlich verbessern kann. Egal ob Du bereits regelmäßig sportlich aktiv bist oder erst damit beginnen möchtest, hochintensives Training kann ein Schlüssel zu geistig fitten älter werden sein.
Mit energiegeladenen Grüßen,
Chris
Link zum Research Paper: https://www.aginganddisease.org/EN/10.14336/AD.2024.0642
Comments