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VO2 Max und gesunde Lebensspanne. Was ist das denn?

Aktualisiert: 3. Nov. 2023


Ein gesunder Lebensstil ist von essentieller Bedeutung, um ein erfülltes Leben in vollen Zügen genießen zu können. Ein Maß für die körperliche Fitness, das oft vernachlässigt wird, aber dennoch entscheidend ist, ist die VO2 Max, auch bekannt als maximale Sauerstoffaufnahme.



Die VO2 Max ist der maximale Sauerstoffverbrauch des Körpers während körperlicher Aktivität und dient als Indikator für die Ausdauerleistungsfähigkeit. Je höher die VO2 Max, desto besser ist die Sauerstoffversorgung der Muskeln und des gesamten Körpers. Diese Messgröße wird häufig bei Athleten verwendet, um ihre Leistungsfähigkeit zu bestimmen.

Leider sinkt die VO2 Max mit zunehmendem Alter aufgrund verschiedener physiologischer Veränderungen wie Muskelverlust, verringerte Lungenfunktion und verringerte Herz-Kreislauf-Leistung. Dieser Verlust an körperlicher Fitness kann zu einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten und einer verkürzten gesunden Lebensspanne führen.

Es gibt jedoch gute Nachrichten. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere moderates Training, gemischt mit intensiver Belastung die VO2 Max auch im fortgeschrittenen Alter steigern kann.

Interessanterweise wurde in Studien ein klarer Zusammenhang zwischen einer höheren VO2 Max und einer längeren Lebenserwartung festgestellt. Personen mit einer höheren Ausdauerleistungsfähigkeit haben oft ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Demenz. Eine gute VO2 Max kann daher nicht nur die Lebenserwartung, sondern auch die gesunde Lebensspanne verlängern.

Und jetzt?

Fange an zu spielen. Welchen Ausdauersport machst du gerne? Führe ihn 120 Minten pro Woche durch und lege alle paar Minuten für kurze Zeit an Intensität zu, um dann wieder in moderate Belastung überzugehen.

Die VO2 Max ist ein bedeutender Indikator für unsere körperliche Fitness und unsere Gesundheit im Allgemeinen. Indem wir regelmäßig moderat und intensiv körperlich aktiv bleiben, können wir nicht nur unsere VO2 Max verbessern, sondern dadurch unsere Lebenserwartung und auch unsere gesunde Lebensspanne verlängern.



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