Die drei Zutaten um sich ein langes, gutes Leben zu schenken sind: Gesundheit, Zufriedenheit, Flow.
Heutiger Schwerpunkt ist die "Zutat Gesundheit".
Gesundheit ist nach der WHO Definition ein "Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens"
Ich konzentriere mich in diesem Beitrag auf den körperlichen Aspekt.
Wenn ich 30 Sekunden Zeit habe dir zu erklären, welche Maßnahmen die größte Hebelwirkung haben um Diabetes, Demenz/Parkinson, Krebs, Herz- Kreislauferkrankungen vorzubeugen und deine maximale körperliche Leistungsfähigkeit bis zum letzten Atemzug zu erhalten, hörst du von mir das hier:
Iss nicht zu viel und nicht zu wenig. Iss ausreichend Protein und wenig verarbeitete Lebensmittel. Trainiere zweimal pro Woche deine komplette Muskulatur durch Krafttraining. Bewege dich 120 Minuten pro Woche im Ausdauerbereich. Davon sollten mindestens 30 Minuten sehr intensiv sein.
Du willst es genauer wissen? Stelle mir gerne Fragen in dem du auf diese Email antwortest oder früher den kostenfreien Test durch: Was sind deine größten Hürden um lange gut zu leben? Kostenfreier Bericht für dich.